yoga
பூரண டைடாளியாசனம் | Taitaliyacanam perfect !
செய்முறை: 1. தரையில் அமர்ந்து கால்கள் இரண்டையும் மடக்கி உள்பாதம் ஒன்றோ டொன்று சேருமாறு வைக்கவும். 2. இரண்ட…
June 23, 2015
Read Now
yoga
yoga
நமஸ்கராசனம் | Namaskaracanam !
செய்முறை: 1. கால்களை அகட்டி வைத்துப் பாதங் களில் உட்காரவும். முழங் கைகள் முழங்கால் களுக்கடி யில் இருக்கட்டும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
தியான வீராசனம் | Meditation viracanam !
செய்முறை: 1. கால்களை நீட்டி உட்காரவும். இடது காலை மடித்து வலது புட்டத்தில் குதிகால் படுவது போல் வைக்கவும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
நரம்புகள் முறுக்கேற சிம்ஹாசன பயிற்சி | Singhasana !
செய்முறை: 1. முழங்கால்கள் இரண்டையும் மடித்து இரண்டிற்குமிடையே சுமார் 4/5 அடி தூரம் இடைவெளி இருக்குமாறு வைக்கவும…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பாததிராசனம் | Patatiracanam !
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி உட்காரவும். கால்களின் மேல் புட்டம் இருப்பது போல் உட்காரவும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
உபவிஷ்த கோணாசனம் ! #Upavistakonacanam !
வடமொழியில் பார்சுவ என்றால் பக்கம், உபவிஸ்த என்றால் அமர்ந்த மற்றும் கோணா என்றால் கோணம் என்று பொருள். பக்கவாட்டில் கால்கள…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பிராணமாசனம் | Pranamasanam !
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி கால்கள் மேல் உட்காரவும், கணுக் கால் தசைகளை கைகளால் பிடிக்கவும். 2. மெதுவாக …
June 23, 2015
Read Now
yoga
பாதபத்மாசனம் | Padmasana !
செய்முறை: 1. பத்மாசனத்தில் அமரவும். 2. கைகளைக் குறுக் காகப் பின்னோ க்கிக் கொண்டுச் சென்று வலது பக்க நுனி…
June 23, 2015
Read Now
yoga
ஹனுமானாசனம் | Hanumanasam !
செய்முறை: 1. இடது முழங் காலை மடக்கி வலது பாதம் சுமார் 3௦cm இடை வெளியில் இருக்கு மாறு இடது பக்க முழங் காலுக்கு முன…
June 23, 2015
Read Now
yoga
விருச்சிகாசனம் | Viruchikasanam !
செய்முறை: 1. சிரசாசன த்தில் ஒரு நிலை க்கு வந்த பிறகு முழங் காலை மடக்கி, உடலில் ஒரு வளைவு கொடுக் கவும். இரண்டு ம…
June 23, 2015
Read Now
yoga
அர்த்த சிராசனம் | Artha Sirashasana !
செய்முறை: 1. விரிப்பில் மண்டி யிட்டு உட்காரவும். கைவிரல் களைக் கோர்த்து உச்சந் தலையை தரையில் வைக்கவும். 2…
June 23, 2015
Read Now
yoga
சாம ஆசனம் | Sama Asanam !
செய்முறை: 1. பத்மாசனம் செய்வது போல் வலது காலை இடது தொடை யிலும், இடது காலை வலது தொடை யிலும் வைக்கவும். 2. …
June 23, 2015
Read Now
yoga
வீரபத்ராசனம் | virabadrasana !
செய்முறை: 1. கைகளை பக்க வாட்டில் வைத்து நேராக நிற்கவும். 2. இரண்டு கைக ளையும் மேலே உயர்த்தி உள்ளங் கைகளை இணை…
June 23, 2015
Read Now
yoga
ஏகபாதஹஸ்தாசனம் | Padangusthasana !
செய்முறை: 1. கால்களுக் கிடையில் 6 அங்குலம் இடைவெளி விட்டு நிற்கவும். 2. இடக் காலை கைகளால் பிடித்து மடக்கி…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பிரசாரித்த பாதோத்தாணாசனம் பயிற்சி | Patottanacanam !
செய்முறை: 1. மூச்சை உள்ளிழுத்து கால்களை 5 அடி இடைவெளிவிட்டு அகலமாகப் பரப்பி நிற்கவும். மூச்சை வெளிவிட்டு உ…
June 23, 2015
Read Now
yoga
அட்வாசனம் பயிற்சி | Advasanam !
செய்முறை: 1. குப்புறப்படுத்து, நெற்றி தரையில் தொடும்படி வைத்து, கைகள் இரண்டையும் தலைக்கு முன்னால் நீட்டி, உள்…
June 22, 2015
Read Now
yoga
ஜெயிஷ்டிகாசனம் பயிற்சி | Jeyistikasanam !
செய்முறை: 1. குப்புறப்படுத்து, நெற்றி தரையில் தொடும்படி வைத்து, கைகள் இரண்டையும் விரல்கள் கோர்த்த நிலையில் த…
June 22, 2015
Read Now
yoga
நரம்புகள் ஒய்வு பெற மத்ஸ்ய கிரிடாசனம் | Matsya kridasana !
ஆரோக்கியம் என்பது மனம் உடல் இரண்டையும் சார்ந்தே அமைகிறது. இரண்டுமே ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது அன் றாடவாழ்க்கையும் சீரா…
June 22, 2015
Read Now
yoga
குழந்தைப் பாக்கியமில்லாத தம்பதிகளின் துயர் துடைக்க உதவும் யோகா
அக்காலத்தில் திருமணம் ஆனதும் அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளுள் குழந்தைப் பாக்கியம் கிடைத்து மகிழ்ந்திருந்தது மட்டு மல்லாது நி…
June 22, 2015
Read Now
