yoga
கைகளை தட்டும் போது மேம்படும் ஆரோக்கியம்... தெரியுமா?
உள்ளங்கைகளையும், விரல்களையும் ஒன்றோடு ஒன்று சேர்த்து தட்டுவதால் மெரிடியன் புள்ளிகளில் தொடுதல் உணர்வு ஏற்படும். அதனால் ர…
August 23, 2023
Read Now
yoga
yoga
முதுகு வலி இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும் ஆசனம் !
செய்முறை : யோகா விரிப்பில் வயிற்று பகுதி தரையில் படுமாறு கால்களை நீட்டி படுக்க வேண்டும். பாதங்களையும் முன் கைகளையும் த…
June 07, 2023
Read Now
yoga
தோள்பட்டை தசை வலுப்பெற தூவிகோனாசனம் ! #Tuvikonacanam
செய்முறை: 1. கால்களுக்கிடையே ஒரு அடி இடைவெளியிருப்பது போல் நிற்கவும். விரல்களைக் கோர்த்து, கரங்களைப் பின்பக்கமாக …
May 25, 2023
Read Now
yoga
உங்கள் தசைகளை வலுவாக்க விரும்புகிறீர்களா?
நீங்கள் தசையை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தசை வெகுஜனத்…
May 24, 2023
Read Now
yoga
நீங்கள் பிட்டாக இருக்கிறீர்களா? தெரிந்து கொள்ள !
ரொம்ப காலமாவே குண்டா இருக்குற வங்களாம் அன் ஃபிட்டு, ஒல்லியா இருக்குற வங்க தான் ஃபிட் அப்படின்னு ஒரு விஷயம் பேசப்படுது. …
April 26, 2023
Read Now
yoga
சுரப்பிகள் சரியாக செயல்பட ஏக பாத சிரசாசனம் !
மனித உடலின் அனைத்து செயல் பாடுகளையும் கட்டுப் படுத்துவது ஹார்மோன்கள். மூளைப் பகுதியில் ஹைப்போதலாமஸுக்கு அருகில், ம…
April 26, 2023
Read Now
yoga
கழுத்து வலிக்கு மத்யாசனம் பயிற்சி !
கழுத்துவலி என்பது இப்போது தவிர்க்க முடியாததொன்று. நெடு நேரம் கணிப்பொறிக்கு முன்னாடியே அமர்ந்து இருப்பதால் பெரும்பாலோன…
April 02, 2023
Read Now
yoga
தொடை மற்றும் பின்பக்க சதையை குறைக்க !
தொடை மற்றும் பின்பக்க சதையை குறைக்கும் ஸ்டேட்டிக் லங்கீஸ் பயிற்சி செய்வது. தற்போதுள்ள இளம் தலை முறையினருக்கு உடல் உழைப…
March 22, 2023
Read Now
yoga
உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மை !
உடற் பயிற்சியின் போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப் பாட்டிற்குள் இயங்கு கின்றன, அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் வளமும் மிக…
February 11, 2023
Read Now
yoga
சிறுநீர்க் கசிவுக்கு சிம்பிள் தீர்வு... கெகல் பயிற்சி !
ஆசனவாய் (Anus) மற்றும் மூத்திரத் தசை (Pelvic Muscle) ஆகிய இரண்டையும் ஒருசேர சுருக்கி, பின் தளர்த்துவது தான் கெகல் பயிற்…
January 29, 2023
Read Now
yoga
முதுகு எலும்பை பலப்படுத்த கூடிய மண்டூகாசனம் செய்வது எப்படி?
நம்முடைய எலும்புகளை பலப்படுத்தக் கூடிய இந்த ஆசனம். இதை செய்யும் போது தவளை போன்ற அமைப்பில் உடல் இருப்பதால் இதற்கு மண்ட…
January 08, 2023
Read Now
yoga
வயிறு குறைய அப்டாமினல் க்ரன்சஸ் !
பெரும்பாலான பெண்கள் 30 வயதை நெருங்கு வதற்குள் வயிறு, இடுப்புப் பகுதிகளில் அதிகத் தசைகளும் கொழுப்பும் சேர்ந்து, உடல் எ…
December 16, 2022
Read Now
yoga
நீச்சல் அடிப்பதால் உண்டாகும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
ஆரோக்கியமாக இருக்க நீச்சல் என்பது சிறந்த வழியாகும். வாழ் நாள் முழுவதும் தொடர கூடிய சிறப்பான ஒன்றாக நீச்சல் இருக்கிறது. …
December 05, 2022
Read Now
yoga
மன சஞ்சலத்தை போக்கும் தியானம் செய்யும் முறை !
எந்த தெய்வத்தை நாம் தியானிக்க விரும்பு கிறோமோ அதனை இஷ்ட தெய்வம் என்கிறோம். தியானிக்க நினைக்கும் சாதகன் தனது மனதிற்…
November 26, 2022
Read Now
yoga
சவாசனம் பயிற்சி செய்வது எப்படி? #Shavasana
சவாசனம் என்பது செத்த பிணத்தை போன்று படுத்திருக்கும் யோகா நிலை ஆகும். இந்த ஆசனம் உடல் களைப்பை போக்குவதற்காக செய்யப்பட…
October 30, 2022
Read Now
