மூட்டு வலிக்கு சந்தி முத்திரை !
ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்குப் பின்னா் உடலுக்கு வந்து செல்லும் எத்தனையோ பிரச்னைகளில், மூட்டு வலியும் ஒன்று. இது சில வேள…
ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்குப் பின்னா் உடலுக்கு வந்து செல்லும் எத்தனையோ பிரச்னைகளில், மூட்டு வலியும் ஒன்று. இது சில வேள…
உடற்ப யிற்சியின் போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டி ற்குள் இயங்குகி ன்றன. அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் மிகுதியாக க…
செய்முறை: 1. விரிப்பில் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். 2. உள்ளங்கைகளை இடுப்பினருகில் வைத்து விரல்கள் முன்னோக்கி…
செய்முறை: 1. தரையில் அமர்ந்து கால்கள் இரண்டையும் மடக்கி உள்பாதம் ஒன்றோ டொன்று சேருமாறு வைக்கவும். 2. இரண்ட…
செய்முறை: 1. கால்களை அகட்டி வைத்துப் பாதங் களில் உட்காரவும். முழங் கைகள் முழங்கால் களுக்கடி யில் இருக்கட்டும். …
செய்முறை: 1. கால்களை நீட்டி உட்காரவும். இடது காலை மடித்து வலது புட்டத்தில் குதிகால் படுவது போல் வைக்கவும். …
செய்முறை: 1. முழங்கால்கள் இரண்டையும் மடித்து இரண்டிற்குமிடையே சுமார் 4/5 அடி தூரம் இடைவெளி இருக்குமாறு வைக்கவும…
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி உட்காரவும். கால்களின் மேல் புட்டம் இருப்பது போல் உட்காரவும். …
வடமொழியில் பார்சுவ என்றால் பக்கம், உபவிஸ்த என்றால் அமர்ந்த மற்றும் கோணா என்றால் கோணம் என்று பொருள். பக்கவாட்டில் கால்கள…
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி கால்கள் மேல் உட்காரவும், கணுக் கால் தசைகளை கைகளால் பிடிக்கவும். 2. மெதுவாக …
செய்முறை: 1. பத்மாசனத்தில் அமரவும். 2. கைகளைக் குறுக் காகப் பின்னோ க்கிக் கொண்டுச் சென்று வலது பக்க நுனி…
செய்முறை: 1. இடது முழங் காலை மடக்கி வலது பாதம் சுமார் 3௦cm இடை வெளியில் இருக்கு மாறு இடது பக்க முழங் காலுக்கு முன…
செய்முறை: 1. சிரசாசன த்தில் ஒரு நிலை க்கு வந்த பிறகு முழங் காலை மடக்கி, உடலில் ஒரு வளைவு கொடுக் கவும். இரண்டு ம…
செய்முறை: 1. விரிப்பில் மண்டி யிட்டு உட்காரவும். கைவிரல் களைக் கோர்த்து உச்சந் தலையை தரையில் வைக்கவும். 2…
செய்முறை: 1. பத்மாசனம் செய்வது போல் வலது காலை இடது தொடை யிலும், இடது காலை வலது தொடை யிலும் வைக்கவும். 2. …
செய்முறை: 1. கைகளை பக்க வாட்டில் வைத்து நேராக நிற்கவும். 2. இரண்டு கைக ளையும் மேலே உயர்த்தி உள்ளங் கைகளை இணை…
செய்முறை: 1. கால்களுக் கிடையில் 6 அங்குலம் இடைவெளி விட்டு நிற்கவும். 2. இடக் காலை கைகளால் பிடித்து மடக்கி…
செய்முறை: 1. மூச்சை உள்ளிழுத்து கால்களை 5 அடி இடைவெளிவிட்டு அகலமாகப் பரப்பி நிற்கவும். மூச்சை வெளிவிட்டு உ…
செய்முறை: 1. குப்புறப்படுத்து, நெற்றி தரையில் தொடும்படி வைத்து, கைகள் இரண்டையும் தலைக்கு முன்னால் நீட்டி, உள்…
செய்முறை: 1. குப்புறப்படுத்து, நெற்றி தரையில் தொடும்படி வைத்து, கைகள் இரண்டையும் விரல்கள் கோர்த்த நிலையில் த…