yoga
பாலாசனம் - பாலா என்றால் குழந்தை !
ஒரு சிறு குழந்தை எப்படி தன் முதல் அரவணைப்பிற்காக ''அம்மா '' என்னும் வார்த்தையை தேர்ந்தெடுக்கிறதோ அது போ…
August 01, 2021
Read Now
yoga
yoga
யோகாசனம் உடற்பயிற்சி இரண்டுக்கும் வேறுபாடுகள் !
ஆசனங்கள் வழக்கமான உடற் பயிற்சி யில் இருந்து பெருமளவு மாறுபடு கின்றன. இவற்றைச் செய்யும் முறையும் வேறு, இதனால் கிடைக்கு…
August 01, 2021
Read Now
yoga
உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோர் கவனிக்க வேண்டியது !
1. Body Building, Power Lifting செய்யவிரும்புவர் 18 வயது பூர்த்தி அடைந்திருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், 18 வயதுக்கு மு…
March 01, 2021
Read Now
yoga
உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் ஆசனங்கள் !
இன்று சுட்டீஸ்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் முக்கியமான பிரச்சனை அதிகப்படியான எடை. உயரத்துகேற்ற எடை இரு…
February 14, 2021
Read Now
yoga
ஜீரண சக்தி பெற ஹஸ்தபாடாசனம் | Hastapadasana !
உணவின்றி உயிரில்லை. சாப்பிட்ட உணவு சரிவர ஜீரணமாகி, உணவுச் சத்துக்கள் உடலில் சேர வேண்டும். எனவே ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்…
December 14, 2020
Read Now
yoga
கால்கள் வலுப்பெற வாட்டாயானாசனம் பயிற்சி | Vattayanasanam !
நீங்க மாங்கு மாங்கு ன்னு வேலை செஞ்சதும், உடல் சோர்வாகி முதல்ல நீங்க புலம்புவது கால்வலின்னு தான். அந்த கால்கள் வலுவாக இ…
December 14, 2020
Read Now
yoga
முதுகுவலி நீங்க உட்கடாசனம் பயிற்சி | Utkatasanam !
காய்ச்சலுக்கு நிகராக தற்போது பெரும்பாலான மக்கள் மருத்துவமனையை நோக்கி படையெடுக்க காரணம் முதுகுவலி தான் என்றும் சொல்லலாம…
December 14, 2020
Read Now
yoga
தூக்கமின்மையை போக்கும் மகராசனம் | Makaracanam !
வாரம் முழுவதும் 24 மணி நேரமும் வேலை வேலை என்று இருக்கும் இன்றைய காலகட்டத்தில் தூக்கம் என்பது மிகவும் தேவையானது என்பத…
December 14, 2020
Read Now
yoga
காற்றை வெளியேற்றி தொப்பையை குறைக்கும் சுவாச பயிற்சி !
உடல் பருமன் அதிகம் உள்ளவர்கள் சுவாசப் பயிற்சி மூலமாக சுவாசப் பிரச்சினைகள், அதிக உடல் எடை , மூச்சுத்திணறல் ஆகிய பிரச்சன…
September 22, 2020
Read Now
yoga
இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்கும் நாகாசனம் !
இந்த யோகாசனம் தட்டையான வயிற்றைப் பெற உதவும் மற்றும் இடுப்பு பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புக் களைக் கரைக்கும். இந்த ஆச…
May 25, 2020
Read Now
yoga
ஸ்வஸ்திகாசனம் செய்வது எப்படி?
ஸ்வஸ்திகா என்றால் வளமையான அல்லது வளம் பொருந்திய என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் த…
April 22, 2020
Read Now
yoga
சேது பந்த சர்வாங்காசனம் எப்படி செய்வது?
சேது என்றால் அணை அல்லது பாலம். பந்தம் என்றால் தொடர்பு. பாரதியாரின் “சிந்து நதியின்மிசை நிலவினிலே” என்ற பாடலில் சிங்கள…
April 22, 2020
Read Now
yoga
சுப்த பாதாங்குஸ்தாசனம் எப்படி செய்வது?
விரிப்பில் மல்லாந்து படுத்த நிலையில், கைகளையும் கால்களையும் நீட்டவும். வலதுகாலை நீட்டி, வலதுகாலின் கணுக்கால் தரையில் …
April 22, 2020
Read Now
yoga
தண்டாசனா எப்படி செய்வது?
முதுகு வலியை குணப்படுத்தி, முதுகெலும்பிற்கு பலமளிக்கும் இந்த ஆசனம் ஆரம்ப நிலை யோகா செய்பவர் களுக்கு சிறிது கடினம். …
April 22, 2020
Read Now
yoga
கீழ்ப்பக்க முதுகுவலி குறைய உடற்பயிற்சி !
இன்றைய திகதியில் நாளாந்தம் 80 கிலோ மீற்றர் தொலைவிற்கு துவிச்சக்கர வண்டியில் பயணித்து, அலுவலகத்திற்கு சென்று, 8 மணி நே…
January 29, 2020
Read Now
yoga
முதியோர்களின் உடல் உறுதிக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி !
60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர் களுக்கு பெரும்பாலும் முதலில் வரக்கூடிய பிரச்சனை Imbalance என்கிற நடையில் தடுமாற்றம். ந…
January 16, 2020
Read Now
yoga
பின்னழகை அழகாக்க உடற்பயிற்சிகள் !
உங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள வீட்டில் இருந்தே சில எளிய உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும். உங்கள் பின்னழகை கவர்ச்சியா…
January 16, 2020
Read Now
