ஆண்களுக்கான அடிவயிற்று உடற்பயிற்சி !
• முதலில் தரையில் மல்லாக்க படுத்துக் கொண்டு தலையின் பின்புறம் இரு கைகளாலும் லேசாக பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். …
• முதலில் தரையில் மல்லாக்க படுத்துக் கொண்டு தலையின் பின்புறம் இரு கைகளாலும் லேசாக பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். …
பசியின்மை, தூக்க மின்மை, மெலிந்த உடல், எதிலும் ஈடு பாடின்மை, அதிகப் படியான உடல் சோர்வு போன்ற சிறு பிரச்னைகள் ம…
உடற் பயிற்சி செய்பவர் களின் நோக்கமே கட்டு மஸ்தான உடம்பு தான். ஜிம்மிற்கு சென்று தான் கட்டு மஸ்தான உடம்பை பெற வேண்டும்…
யோகா செய்வதால் புகைப் பிடிக்கும் பழக்கத்தி லிருந்து விரைவில் மீண்டு விடலாம் என சமீபத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஆய்வு முடிவு …
இடுப்புப் பகுதியில், தோலுக்கு அடியில் ‘சப்ஜடேனியஸ்’ எனும் கொழுப்பு இருக் கிறது. இடுப்புப் பகுதிக்கு எந்த வேலையும் கொட…
நீச்சல் பயிற்சி யில் ஈடுப்படும் போது உங்கள் உடல் மொத்தமும் நன்கு விரியும், ஸ்ட்ரெச் ஆகும். இது நீங்கள் சீராக உயரமாக உ…
1. நேராகப் படுத்துக் கொள்ளவும். வலது காலை மட்டும் 45 டிகிரி அளவுக்கு உயர்த்தவும். 15 வினாடிகள் இதே நிலையில் இருக்கவும…
இந்த கால கட்டங்களில், ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் புதிது புதிதாக நோய்கள் வருகிறது. இதனால் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் ஒரு சிறப்பு …
ஆஸ்துமா குணப்படுத்த முடியாத நோயாகும். இது நுரையீரலில் உள்ள சுவாசப் பாதையில் உண்டாகும் அலர்ஜி தொடர்ந்து கவனிக்கப் படாம…
பொதுவாக தினமும் காலையில் ஜாக்கிங் செய்வது வாக்கிங் செல்வதை விட நல்லது என்று கூறப்படுகின்றது. இதனால் அதிகப்படியான கலோர…
ஹாம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெச்சிங்: கால்களை நன்றாக நீட்டி நிமிர்ந்து உட்காரவும். பிறகு கை விரல்களால் கால் விரல்களை தொடவும். …
முதலில் விரிப்பில் குப்புற படுக்கவும். பின்னர் காலின் முன் பாதத்தை தரையில் ஊன்றவும், கைகளை முட்டி வரை மடக்கி (படத்தில…
மாணவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தி பரீட்சை அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைப் போக்க, அதன் மூலம் அவர்கள் கவனக் குவியல் மற்றும் …
கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு பிரசவம் ஆகும் வரை தன் உடல் நிலையையும், வயிற்றில் வளரும் குழந்தையையும், கவனமாக பார்த்த…
ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்குப் பின்னா் உடலுக்கு வந்து செல்லும் எத்தனையோ பிரச்னைகளில், மூட்டு வலியும் ஒன்று. இது சில வேள…
உடற்ப யிற்சியின் போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டி ற்குள் இயங்குகி ன்றன. அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் மிகுதியாக க…
செய்முறை: 1. விரிப்பில் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். 2. உள்ளங்கைகளை இடுப்பினருகில் வைத்து விரல்கள் முன்னோக்கி…
செய்முறை: 1. தரையில் அமர்ந்து கால்கள் இரண்டையும் மடக்கி உள்பாதம் ஒன்றோ டொன்று சேருமாறு வைக்கவும். 2. இரண்ட…