மலச்சிக்கல் (Constipation; costiveness) என்பது மலத்தை வெளியேற்றுவதற்கு கடினமாக உள்ள நிலையைக் குறிக்கும். மனிதனுக்கு ஏற்படும் ஒரு உடல் உபாதை மட்டும் தான். 

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இந்த முத்திரை பயிற்சி செய்யுங்கள் !
நாம் உட்கொள்ளும் உணவானது சில காரணங்களால் மலக்குடலில் தங்கி விடுவதால் மலம் கழிக்கும் போது, மலம் வெளியேறுவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது. 

மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு நாம் முத்திரை பயிற்சி செய்து குணமடையலாம். இதனை எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம். 

வலது கையின் ஆள்காட்டி விரல், மற்றும் நடு விரலின் நுனியும் பெருவிரல் நுனியை தொட்டுக் கொள்ள வேண்டும். 

மற்ற இரு விரல்களும் நேராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இடது கையின் நடு விரல், மற்றும் மோதிர விரல் நுனியும் பெரு விரல் நுனியை தொட்டுக் கொள்ள வேண்டும். 

மற்ற ஆள்காட்டி விரலும் சிறுவிரலும் நேராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். 

இந்த முத்திரையை தினமும் அதிக பட்சம் 45 நிமிடங்களும், குறைந்த பட்சம் 15 நிமிடங்களாவது செய்வது நல்ல பலனைத் தரும். 
நண்டு சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள் !

உணவு சாப்பிட்டபின் இந்த முத்திரை பயிற்சி செய்தால் ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கும். சில நிமிடங்கள் செய்தாலே இது நல்ல பலனை கொடுக்கும். இந்த முத்திரைப் பயிற்சி எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.