கர்ப்பம் என்பது பல பெண்களுக்கு ஒரு உற்சாகமான மற்றும் முக்கியமான நேரமாகும். ஒவ்வொரு பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
தாங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் முதல் செய்யும் செயல்கள் வரை அனைத்திலும் கவனம் தேவை.
இருப்பினும், கோடை மாதங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சவாலானது. ஏனெனில், இந்நேரத்தில் கோடை காலத்திற்கான தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய அபாயங்கள் அவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக், நீரிழப்பு, கொசுக்களால் பரவும் நோய்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு அனைத்தும் தாய்க்கும் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க கோடை மாதங்களில் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது, சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது மற்றும் கொசுக்கள் அதிகம் உள்ள பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் விஷயங்கள் ஆகும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கோடை காலத்தில் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே காணலாம்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக்
வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெப்ப பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப் படுகின்றனர்.
அதைத் தவிர்க்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முடிந்தவரை குளிர்ச்சியான அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட சூழலில் இருக்க வேண்டும். தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடித்து தங்களை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
லேசான மற்றும் சுவாசிக்கக் கூடிய பருத்தி ஆடைகளை அணிய வேண்டும். கோடையில் இது உங்களை நிறைவாக உணர வைக்கும்.
அதிக வெப்பத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தலைவலி, தலைச்சுற்றல், ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகிய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தாயின் வெப்பச் சோர்வு பிரச்சனை, பிறப்பு குறைபாடுகள் அல்லது நஞ்சுக் கொடியில் சிக்கல்கள் போன்று குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
மெலஸ்மா என்ற தோல் கோளாறை குணப்படுத்தும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் !
நீரிழப்பு
நீரிழப்பைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெப்பமான கோடை காலங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது.
சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் காஃபின் போன்றவற்றையும் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை அருந்தலாம்.
கொசுக்களால் பரவும் நோய்கள்
ஆபத்தான ஜிகா, வெஸ்ட் நைல் வைரஸ், சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்களை கொசுக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரப்பலாம்.
இது உங்களை மட்டுமல்லாது, கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். அதனால், கொசுக்களால் பரவும் நோய்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மேலும், வெளியில் செல்லும்போது, கொசு கடிக்காத வகையில் நீண்ட கை சட்டை மற்றும் பேண்ட்களை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
புற ஊதா கதிர்வீச்சு
சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சின் அதிகப் படியான வெளிப்பாடு தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது.
உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, குறைந்த பட்சம் 30% சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மதிய வேளைகளில் வெளியில் செல்வதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
மற்ற நேரங்களில் வெளியில் செல்லும் போது தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
சுவையான கிரில்டு இறால் செய்வது எப்படி?
ஒவ்வாமை
கோடை மாதங்களில் பருவகால ஒவ்வாமைகளால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாதிக்கப் படலாம். உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க, மகரந்தத்தின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்க வேண்டும்.
இது உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஜன்னல்களை மூடி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இறுதிக் குறிப்பு
பொதுவாகவே கோடை காலம் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, அது இன்னும் மோசமாக இருக்கலாம்.
மேலும் இந்தியாவில் வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், கர்ப்பிணி பெண்கள் எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பெண்கள் தங்களையும் தங்கள் குழந்தைகளையும் கோடை அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவலாம்.
Thanks for Your Comments