ஆண்களிடம் இருக்கும் மிகவும் மென்மையான ஒரு பகுதி தான் புரோஸ்டேட் சுரப்பி. ஆண்களுக்கு வயது அதிகரிக்கும் போது, பெரும் பாலானோருக்கு புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் பிரச்சனைக ளானது ஏற்படக்கூடும். 
புரோஸ்டேட் வீக்கம்
எனவே இந்த சுரப்பியின் ஆரோக்கிய த்தை பாதுகாக்கும் பணியின் ஆண்கள் உடனே ஈடுபட வேண்டும். இல்லா விட்டால் பிற்காலத்தில் பெரும் பிரச்சனைக்கு ஆளாகக்கூடும்.

பொதுவாக வயதான பின் ஆண்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று தான் புரோஸ்டேட் வீக்கம். 

இத்தகைய புரோஸ்டேட் வீக்கம் ஏற்படாமல் இருக்க வேண்டு மானால், இன்றிலிருந்தே அதன் ஆரோக்கி யத்தை பாதுகாத்து வாருங்கள். 
அது மட்டுமின்றி, தற்போது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயும் ஆண்களை தாக்கி வருகிறது. 

இந்த புற்றுநோய் வருவதற்கு மன அழுத்தம், ஆரோக்கி யமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் சில கெட்ட பழக்கங்களும் தான் முக்கிய காரணங்க ளாக உள்ளன.

மேலும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியானது சிறுநீரகத்திற்கு அருகில் இருப்பதால், ஆண்கள் சரியாக சிறுநீர் கழிக்கா விட்டாலோ அல்லது சிறு நீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் முறையாக பேணி பாதுக்காக்கா விட்டாலோ, புரோஸ்டேட் வீக்கமானது ஏற்படும். 

இப்படி வீக்கம் ஏற்பட்டால் கடுமையான வலியை அனுபவிப்ப துடன், எப்போதும் அசௌகரிய மாக இருக்கக் கூடும்.

ஆகவே புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் எவ்விரத பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் இருக்க வேண்டு மானால், ஆண்கள் அதன் ஆரோக்கிய த்தைப் பாதுகாக்கும் பணியின் இன்றில் இருந்தே ஈடுபட வேண்டும். 

இங்கு புரோஸ்டேட் சுரப்பியை என்ன வெல்லாம் செய்து வந்தால் பாதுகாக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

சரியான உள்ளாடை

அதிகப்படியான வெப்பம் ஆண் விதைகளுக்கு நல்லதல்ல. மேலும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியானது சிறு நீர்ப்பைக்கு கீழே வலது பக்கத்தில் உள்ளது. 
சரியாக சிறுநீர் கழிக்கா விட்டால்
எனவே இறுக்கமான உள்ளாடையை அணிந்தால், புரோஸ்டேட் சுரப்பியானது அதிக அழுத்தத்திற்கு உட்படுவதுடன், வெப்பமடைந்து விடும். ஆகவே எப்போதும் தளர்வான உள்ளாடையை அணிய வேண்டும்.

போதிய தண்ணீர்
தினமும் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடித்து, சிறுநீரை வெளியேற்ற வேண்டும். ஒருவேளை அபபடி தண்ணீர் குடிக்காமல், சிறுநீர் கழிக்காமல் அப்படியே இருந்தால், சிறுநீரக தசைக ளானது இறுக்கமடைய ஆரம்பித்து விடும். 

பின் அடிக்கடி சிறுநீர் வருவது போன்ற உணர்வுகள் இருக்கும், ஆனால் சிறுநீர் வெளியேறாமல், உடலில் நச்சுக்கள் அதிகரித்து, புரோஸ்டேட் ஆரோக்கி யத்தைப் பாதிக்கும்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும்
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும்
ஆண்களுக்கு இருக்கும் ஒரு முக்கியமான கெட்ட பழக்கம் தான் புகைப்பிடிப்பது. இப்படி ஒன்று தானே என்று தினமும் ஒரு சிகரெட் பிடித்து வந்தாலே, பிற்காலத்தில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் அவஸ்தைப்படக்கூடும்.

உள்ளாடை அணிவதை தவிர்க்க வேண்டாம்

சிலர் பேண்ட், ஜீன்ஸ் அணியும் போது உள்ளாடை அணிய மாட்டார்கள். அப்படி அணியாமல் இருந்தால், பேண்ட் அல்லது ஜீன்ஸானது அதிகப் படியான அழுத்தத்தைக் கொடுத்து, புரோஸ்டேட் சுரப்பியை பாதிப்பிற் குள்ளாக்கும். 
இப்படியே நீடித்தால், நாளடைவில் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் வீக்கமானது ஏற்படக் கூடும்.

ஜிங்க் நிறைந்த உணவு

ண்களில் உடலில் உள்ள டெஸ்டோஸ் டிரோனின் அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ள ஜிங்க் மிகவும் இன்றியமை யாதது. 
ஜிங்க் உணவு
அதிலும் ஆண்களுக்கு வயதாகும் டெஸ்டோஸ் டிரோனின் அளவு குறைவதால், புரோஸ்டேட் சுரப்பியானது வீக்கமடைய ஆரம்பிக்கும். 

எனவே ஆண்கள் எப்போதும் ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாடம் எடுத்து வர வேண்டும்.

பச்சை பூண்டு சாப்பிடவும்
பூண்டில் அல்லியம் என்னும் பொருள் அதிகம் உள்ளது. இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதை 20 சதவீதம் குறைக்கும். எனவே தினமும் ஒரு பல் பூண்டை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்.

உலர்ந்த கற்பூரவள்ளி (Oregano)
உலர்ந்த கற்பூரவள்ளி
உலர்ந்த கற்பூர வள்ளியில் ஆன்டி-கேன்சர் பொருள் அதிகம் இருப்பதால், இதனை உணவில் சேர்த்து வந்தால், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் செல்களை இவை அழித்து விடும். 

மேலும் இது புரோஸ்டேட் செல்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது.

பைஜியம் (Pygeum)

இது ஒரு ஆப்பிரிக்கா ப்ளம்ஸ். இது புரோஸ்டேட் வீக்கம் இருந்தால், அதனை குணப்படுத்த உதவும். அதிலும் இதனை டீ செய்தோ அல்லது வேறு எந்த விதத்திலோ உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

மொபைல் கதிர்வீச்சு
பெரும்பாலான ஆண்கள் தங்களின் மொபைல் போன்களை பேண்ட் பாக்கெட்டில் வைத்துக் கொள்கிறார்கள். 
மொபைல் கதிர்வீச்சு
இது ஆண்களின் பிறப்புக்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. ஏனெனில் மொபைல் போனில் இருந்து வெளிவரும் கதிர்வீச்சுக் களானது, புரோஸ்டேட் புற்று நோயை தூண்டக் கூடியவை.