yoga
தூக்கமின்மையை போக்கும் மகராசனம் | Makaracanam !
வாரம் முழுவதும் 24 மணி நேரமும் வேலை வேலை என்று இருக்கும் இன்றைய காலகட்டத்தில் தூக்கம் என்பது மிகவும் தேவையானது என்பத…
December 14, 2020
Read Now
yoga
yoga
காற்றை வெளியேற்றி தொப்பையை குறைக்கும் சுவாச பயிற்சி !
உடல் பருமன் அதிகம் உள்ளவர்கள் சுவாசப் பயிற்சி மூலமாக சுவாசப் பிரச்சினைகள், அதிக உடல் எடை , மூச்சுத்திணறல் ஆகிய பிரச்சன…
September 22, 2020
Read Now
yoga
இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்கும் நாகாசனம் !
இந்த யோகாசனம் தட்டையான வயிற்றைப் பெற உதவும் மற்றும் இடுப்பு பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புக் களைக் கரைக்கும். இந்த ஆச…
May 25, 2020
Read Now
yoga
ஸ்வஸ்திகாசனம் செய்வது எப்படி?
ஸ்வஸ்திகா என்றால் வளமையான அல்லது வளம் பொருந்திய என்று பொருள். இந்த ஆசனம் உங்களுக்கு உடல் நலத்தையும், வளத்தையும் த…
April 22, 2020
Read Now
yoga
சேது பந்த சர்வாங்காசனம் எப்படி செய்வது?
சேது என்றால் அணை அல்லது பாலம். பந்தம் என்றால் தொடர்பு. பாரதியாரின் “சிந்து நதியின்மிசை நிலவினிலே” என்ற பாடலில் சிங்கள…
April 22, 2020
Read Now
yoga
சுப்த பாதாங்குஸ்தாசனம் எப்படி செய்வது?
விரிப்பில் மல்லாந்து படுத்த நிலையில், கைகளையும் கால்களையும் நீட்டவும். வலதுகாலை நீட்டி, வலதுகாலின் கணுக்கால் தரையில் …
April 22, 2020
Read Now
yoga
தண்டாசனா எப்படி செய்வது?
முதுகு வலியை குணப்படுத்தி, முதுகெலும்பிற்கு பலமளிக்கும் இந்த ஆசனம் ஆரம்ப நிலை யோகா செய்பவர் களுக்கு சிறிது கடினம். …
April 22, 2020
Read Now
yoga
கீழ்ப்பக்க முதுகுவலி குறைய உடற்பயிற்சி !
இன்றைய திகதியில் நாளாந்தம் 80 கிலோ மீற்றர் தொலைவிற்கு துவிச்சக்கர வண்டியில் பயணித்து, அலுவலகத்திற்கு சென்று, 8 மணி நே…
January 29, 2020
Read Now
yoga
முதியோர்களின் உடல் உறுதிக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி !
60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர் களுக்கு பெரும்பாலும் முதலில் வரக்கூடிய பிரச்சனை Imbalance என்கிற நடையில் தடுமாற்றம். ந…
January 16, 2020
Read Now
yoga
பின்னழகை அழகாக்க உடற்பயிற்சிகள் !
உங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள வீட்டில் இருந்தே சில எளிய உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும். உங்கள் பின்னழகை கவர்ச்சியா…
January 16, 2020
Read Now
yoga
ஸ்டிக் எக்ஸர்சைஸ் சிம்பிளா செய்யலாம் வாங்க !
‘இடுப்பு, முதுகு, கழுத்து தசைகள் பிடித்துக் கொண்டு விட்டால் ஒரு நேர்க்கோட்டில் இல்லாமல் உடலை வளைத்து நெளிப்போம். இதன…
January 13, 2020
Read Now
yoga
உடற்பயிற்சியில் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை !
உடலை வலுவாக வைத்துக் கொள்ள எல்லா உடற்பயிற்சி களையும் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உங்களுக்கேற்ற, சில அடிப்படைய…
January 06, 2020
Read Now
yoga
யாரெல்லாம் உடற்பயிற்சி செய்யவே கூடாது? தெரியுமா?
உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது ஆரோக்கியமான விஷயம் தான். ஆனால் நம்முடைய உடல் சக்தியை மீறி செய்கின்ற எந்த உடற்பயிற்சி யும் …
January 05, 2020
Read Now
yoga
அதிக உடற்பயிற்சி உடலுக்கு தரும் ஆபத்து !
உடற்பயிற்சி மூலம் கிடைக்கும் தெம்பான உணர்வை நீங்கள் ரசித்து, அந்தத் தருணத்தை எதிர் பார்க்க ஆரம்பித்து விடுவீர்கள். …
January 05, 2020
Read Now
yoga
சருமம் பளபளக்க உதவும் பிராணயாமா !
அழகை விரும்பாதவர்கள் யார்… அழகாக இருக்க விரும்பாத வர்களும் யார்?எல்லோரும் விரும்பினாலும் அதற்கான முயற்சிகளில் எல்லோரு…
January 02, 2020
Read Now
