yoga
இடுப்பு, அடிவயிறு, கழுத்தை வலுவாக்கும் ஆசனம் !
ஒரே நேரத்தில் மர்ஜரியாசனம் மற்றும் பிடிலாசனம் இரண்டையும் இணைத்து செய்யும் இந்த ஆசனம் சக்ரவாகாசனம் ஆகும். விரிப்பில் க…
July 11, 2019
Read Now
yoga
yoga
ஏன் எடை தூக்கும் பயிற்சி முக்கியமானது?
நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், சைக்ளிங் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளும், சாதாரண உடற் பயிற்சிகளும் நம் உடல் தசைகள் எடுத்து கொள்ளும் …
July 05, 2019
Read Now
yoga
ஜிம்மைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை !
புதிதாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் சுய பயிற்சியைத் தவிர்த்து ஜிம்முக்குச் சென்று பயிற்சி யாளரின் வழி காட்டுதலோடு உடற்பயி…
July 04, 2019
Read Now
yoga
வெயில் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் கவனத்திற்கு !
கோடையில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட கூடாது. அந்த ஒரு மணி நேரத்திலும் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ள வேண்ட…
July 03, 2019
Read Now
yoga
மூட்டு வலியை குணமாக்கும் உடற்பயிற்சிகள் !
உடற் பயிற்சிகளுக்கு முன் வார்ம்-அப் எந்த உடற் பயிற்சியையும் வார்ம் அப் பயிற்சிகள் செய்யாமல் தொடங்கக் கூடாது. வார்ம் அப்…
June 19, 2019
Read Now
yoga
எந்த நோயை குணப்படுத்தும் ஆசனம் !
உடலில் எந்த மாதிரியான நோய்கள் ஏற்பட்டாலும், அதனை சரி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நோயை சரி செய்ய ஒரு சில செயல்களான உடற்பயிற…
June 19, 2019
Read Now
yoga
வீட்டிலிருந்தபடியே கட்டுமஸ்தான உடலை பெற இதுவே போதும் !
இந்த தலைமுறை ஆண்கள், பெண்கள் அனைவருமே விரும்புவது கச்சிதமான உடலமைப்பை தான். உடல் ஒல்லியாக வும், தட்டையாக வும் இருக்க …
January 10, 2019
Read Now
yoga
ஆண்களுக்கான அடிவயிற்று உடற்பயிற்சி !
• முதலில் தரையில் மல்லாக்க படுத்துக் கொண்டு தலையின் பின்புறம் இரு கைகளாலும் லேசாக பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். …
December 16, 2018
Read Now
yoga
உடற் பயிற்சி யால் உடல் உருமாறுமா?
பசியின்மை, தூக்க மின்மை, மெலிந்த உடல், எதிலும் ஈடு பாடின்மை, அதிகப் படியான உடல் சோர்வு போன்ற சிறு பிரச்னைகள் ம…
December 13, 2018
Read Now
yoga
புஷ்அப்ஸ் (அ) தண்டால் எடுப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் !
உடற் பயிற்சி செய்பவர் களின் நோக்கமே கட்டு மஸ்தான உடம்பு தான். ஜிம்மிற்கு சென்று தான் கட்டு மஸ்தான உடம்பை பெற வேண்டும்…
December 13, 2018
Read Now
yoga
தம்மடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு விட உதவும் யோகா !
யோகா செய்வதால் புகைப் பிடிக்கும் பழக்கத்தி லிருந்து விரைவில் மீண்டு விடலாம் என சமீபத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஆய்வு முடிவு …
October 09, 2018
Read Now
yoga
இடுப்பு சதையை குறைக்க பயிற்சி !
இடுப்புப் பகுதியில், தோலுக்கு அடியில் ‘சப்ஜடேனியஸ்’ எனும் கொழுப்பு இருக் கிறது. இடுப்புப் பகுதிக்கு எந்த வேலையும் கொட…
June 18, 2017
Read Now
yoga
உயரம் அதிகரிக்க பயிற்சிகள் | Exercises to increase height !
நீச்சல் பயிற்சி யில் ஈடுப்படும் போது உங்கள் உடல் மொத்தமும் நன்கு விரியும், ஸ்ட்ரெச் ஆகும். இது நீங்கள் சீராக உயரமாக உ…
June 18, 2017
Read Now
yoga
முதுகு வலி ஏற்படாமல் தடுக்க... வயிற்றுப் பகுதிக்கான பயிற்சி !
1. நேராகப் படுத்துக் கொள்ளவும். வலது காலை மட்டும் 45 டிகிரி அளவுக்கு உயர்த்தவும். 15 வினாடிகள் இதே நிலையில் இருக்கவும…
March 03, 2017
Read Now
yoga
இடுப்பு வலியை குறைக்கும் தண்டாசனா !
இந்த கால கட்டங்களில், ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் புதிது புதிதாக நோய்கள் வருகிறது. இதனால் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் ஒரு சிறப்பு …
February 25, 2017
Read Now
yoga
ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த பாசாசனா ! #Pasasana
ஆஸ்துமா குணப்படுத்த முடியாத நோயாகும். இது நுரையீரலில் உள்ள சுவாசப் பாதையில் உண்டாகும் அலர்ஜி தொடர்ந்து கவனிக்கப் படாம…
February 25, 2017
Read Now
