yoga
புஷ்அப்ஸ் (அ) தண்டால் எடுப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் !
உடற் பயிற்சி செய்பவர் களின் நோக்கமே கட்டு மஸ்தான உடம்பு தான். ஜிம்மிற்கு சென்று தான் கட்டு மஸ்தான உடம்பை பெற வேண்டும்…
December 13, 2018
Read Now
yoga
yoga
தம்மடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு விட உதவும் யோகா !
யோகா செய்வதால் புகைப் பிடிக்கும் பழக்கத்தி லிருந்து விரைவில் மீண்டு விடலாம் என சமீபத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஆய்வு முடிவு …
October 09, 2018
Read Now
yoga
இடுப்பு சதையை குறைக்க பயிற்சி !
இடுப்புப் பகுதியில், தோலுக்கு அடியில் ‘சப்ஜடேனியஸ்’ எனும் கொழுப்பு இருக் கிறது. இடுப்புப் பகுதிக்கு எந்த வேலையும் கொட…
June 18, 2017
Read Now
yoga
உயரம் அதிகரிக்க பயிற்சிகள் | Exercises to increase height !
நீச்சல் பயிற்சி யில் ஈடுப்படும் போது உங்கள் உடல் மொத்தமும் நன்கு விரியும், ஸ்ட்ரெச் ஆகும். இது நீங்கள் சீராக உயரமாக உ…
June 18, 2017
Read Now
yoga
முதுகு வலி ஏற்படாமல் தடுக்க... வயிற்றுப் பகுதிக்கான பயிற்சி !
1. நேராகப் படுத்துக் கொள்ளவும். வலது காலை மட்டும் 45 டிகிரி அளவுக்கு உயர்த்தவும். 15 வினாடிகள் இதே நிலையில் இருக்கவும…
March 03, 2017
Read Now
yoga
இடுப்பு வலியை குறைக்கும் தண்டாசனா !
இந்த கால கட்டங்களில், ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் புதிது புதிதாக நோய்கள் வருகிறது. இதனால் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் ஒரு சிறப்பு …
February 25, 2017
Read Now
yoga
ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த பாசாசனா ! #Pasasana
ஆஸ்துமா குணப்படுத்த முடியாத நோயாகும். இது நுரையீரலில் உள்ள சுவாசப் பாதையில் உண்டாகும் அலர்ஜி தொடர்ந்து கவனிக்கப் படாம…
February 25, 2017
Read Now
.jpg)
yoga
ஜாகிங் செய்வதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றம் !
பொதுவாக தினமும் காலையில் ஜாக்கிங் செய்வது வாக்கிங் செல்வதை விட நல்லது என்று கூறப்படுகின்றது. இதனால் அதிகப்படியான கலோர…
February 07, 2017
Read Now
yoga
முதுகு வலி வராமல் தடுக்க... ஹாம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி !
ஹாம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெச்சிங்: கால்களை நன்றாக நீட்டி நிமிர்ந்து உட்காரவும். பிறகு கை விரல்களால் கால் விரல்களை தொடவும். …
February 07, 2017
Read Now
yoga
இடையின் அளவை குறைக்க !
முதலில் விரிப்பில் குப்புற படுக்கவும். பின்னர் காலின் முன் பாதத்தை தரையில் ஊன்றவும், கைகளை முட்டி வரை மடக்கி (படத்தில…
December 31, 2016
Read Now
yoga
பரீட்சை மனஅழுத்தத்தை போக்கும் மூச்சு பயிற்சி !
மாணவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தி பரீட்சை அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைப் போக்க, அதன் மூலம் அவர்கள் கவனக் குவியல் மற்றும் …
April 07, 2016
Read Now
yoga
குழந்தை பிறந்த பின் உடற்பயிற்சி அவசியம் !
கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு பிரசவம் ஆகும் வரை தன் உடல் நிலையையும், வயிற்றில் வளரும் குழந்தையையும், கவனமாக பார்த்த…
February 29, 2016
Read Now
yoga
மூட்டு வலிக்கு சந்தி முத்திரை !
ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்குப் பின்னா் உடலுக்கு வந்து செல்லும் எத்தனையோ பிரச்னைகளில், மூட்டு வலியும் ஒன்று. இது சில வேள…
December 23, 2015
Read Now
yoga
பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள் !
உடற்ப யிற்சியின் போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டி ற்குள் இயங்குகி ன்றன. அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் மிகுதியாக க…
September 03, 2015
Read Now
yoga
முதுகுக் கூன் நிமிர தண்டாசனம் பயிற்சி | Dandasana !
செய்முறை: 1. விரிப்பில் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். 2. உள்ளங்கைகளை இடுப்பினருகில் வைத்து விரல்கள் முன்னோக்கி…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பூரண டைடாளியாசனம் | Taitaliyacanam perfect !
செய்முறை: 1. தரையில் அமர்ந்து கால்கள் இரண்டையும் மடக்கி உள்பாதம் ஒன்றோ டொன்று சேருமாறு வைக்கவும். 2. இரண்ட…
June 23, 2015
Read Now
yoga
நமஸ்கராசனம் | Namaskaracanam !
செய்முறை: 1. கால்களை அகட்டி வைத்துப் பாதங் களில் உட்காரவும். முழங் கைகள் முழங்கால் களுக்கடி யில் இருக்கட்டும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
தியான வீராசனம் | Meditation viracanam !
செய்முறை: 1. கால்களை நீட்டி உட்காரவும். இடது காலை மடித்து வலது புட்டத்தில் குதிகால் படுவது போல் வைக்கவும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
நரம்புகள் முறுக்கேற சிம்ஹாசன பயிற்சி | Singhasana !
செய்முறை: 1. முழங்கால்கள் இரண்டையும் மடித்து இரண்டிற்குமிடையே சுமார் 4/5 அடி தூரம் இடைவெளி இருக்குமாறு வைக்கவும…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பாததிராசனம் | Patatiracanam !
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி உட்காரவும். கால்களின் மேல் புட்டம் இருப்பது போல் உட்காரவும். …
June 23, 2015
Read Now
