yoga
மூட்டு வலிக்கு சந்தி முத்திரை !
ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்குப் பின்னா் உடலுக்கு வந்து செல்லும் எத்தனையோ பிரச்னைகளில், மூட்டு வலியும் ஒன்று. இது சில வேள…
December 23, 2015
Read Now
yoga
yoga
பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள் !
உடற்ப யிற்சியின் போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டி ற்குள் இயங்குகி ன்றன. அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் மிகுதியாக க…
September 03, 2015
Read Now
yoga
முதுகுக் கூன் நிமிர தண்டாசனம் பயிற்சி | Dandasana !
செய்முறை: 1. விரிப்பில் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். 2. உள்ளங்கைகளை இடுப்பினருகில் வைத்து விரல்கள் முன்னோக்கி…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பூரண டைடாளியாசனம் | Taitaliyacanam perfect !
செய்முறை: 1. தரையில் அமர்ந்து கால்கள் இரண்டையும் மடக்கி உள்பாதம் ஒன்றோ டொன்று சேருமாறு வைக்கவும். 2. இரண்ட…
June 23, 2015
Read Now
yoga
நமஸ்கராசனம் | Namaskaracanam !
செய்முறை: 1. கால்களை அகட்டி வைத்துப் பாதங் களில் உட்காரவும். முழங் கைகள் முழங்கால் களுக்கடி யில் இருக்கட்டும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
தியான வீராசனம் | Meditation viracanam !
செய்முறை: 1. கால்களை நீட்டி உட்காரவும். இடது காலை மடித்து வலது புட்டத்தில் குதிகால் படுவது போல் வைக்கவும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
நரம்புகள் முறுக்கேற சிம்ஹாசன பயிற்சி | Singhasana !
செய்முறை: 1. முழங்கால்கள் இரண்டையும் மடித்து இரண்டிற்குமிடையே சுமார் 4/5 அடி தூரம் இடைவெளி இருக்குமாறு வைக்கவும…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பாததிராசனம் | Patatiracanam !
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி உட்காரவும். கால்களின் மேல் புட்டம் இருப்பது போல் உட்காரவும். …
June 23, 2015
Read Now
yoga
உபவிஷ்த கோணாசனம் ! #Upavistakonacanam !
வடமொழியில் பார்சுவ என்றால் பக்கம், உபவிஸ்த என்றால் அமர்ந்த மற்றும் கோணா என்றால் கோணம் என்று பொருள். பக்கவாட்டில் கால்கள…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பிராணமாசனம் | Pranamasanam !
செய்முறை: 1. முழங் காலை மடக்கி கால்கள் மேல் உட்காரவும், கணுக் கால் தசைகளை கைகளால் பிடிக்கவும். 2. மெதுவாக …
June 23, 2015
Read Now
yoga
பாதபத்மாசனம் | Padmasana !
செய்முறை: 1. பத்மாசனத்தில் அமரவும். 2. கைகளைக் குறுக் காகப் பின்னோ க்கிக் கொண்டுச் சென்று வலது பக்க நுனி…
June 23, 2015
Read Now
yoga
ஹனுமானாசனம் | Hanumanasam !
செய்முறை: 1. இடது முழங் காலை மடக்கி வலது பாதம் சுமார் 3௦cm இடை வெளியில் இருக்கு மாறு இடது பக்க முழங் காலுக்கு முன…
June 23, 2015
Read Now
yoga
விருச்சிகாசனம் | Viruchikasanam !
செய்முறை: 1. சிரசாசன த்தில் ஒரு நிலை க்கு வந்த பிறகு முழங் காலை மடக்கி, உடலில் ஒரு வளைவு கொடுக் கவும். இரண்டு ம…
June 23, 2015
Read Now
yoga
அர்த்த சிராசனம் | Artha Sirashasana !
செய்முறை: 1. விரிப்பில் மண்டி யிட்டு உட்காரவும். கைவிரல் களைக் கோர்த்து உச்சந் தலையை தரையில் வைக்கவும். 2…
June 23, 2015
Read Now
yoga
சாம ஆசனம் | Sama Asanam !
செய்முறை: 1. பத்மாசனம் செய்வது போல் வலது காலை இடது தொடை யிலும், இடது காலை வலது தொடை யிலும் வைக்கவும். 2. …
June 23, 2015
Read Now
yoga
வீரபத்ராசனம் | virabadrasana !
செய்முறை: 1. கைகளை பக்க வாட்டில் வைத்து நேராக நிற்கவும். 2. இரண்டு கைக ளையும் மேலே உயர்த்தி உள்ளங் கைகளை இணை…
June 23, 2015
Read Now
yoga
ஏகபாதஹஸ்தாசனம் | Padangusthasana !
செய்முறை: 1. கால்களுக் கிடையில் 6 அங்குலம் இடைவெளி விட்டு நிற்கவும். 2. இடக் காலை கைகளால் பிடித்து மடக்கி…
June 23, 2015
Read Now
yoga
பிரசாரித்த பாதோத்தாணாசனம் பயிற்சி | Patottanacanam !
செய்முறை: 1. மூச்சை உள்ளிழுத்து கால்களை 5 அடி இடைவெளிவிட்டு அகலமாகப் பரப்பி நிற்கவும். மூச்சை வெளிவிட்டு உ…
June 23, 2015
Read Now
yoga
அட்வாசனம் பயிற்சி | Advasanam !
செய்முறை: 1. குப்புறப்படுத்து, நெற்றி தரையில் தொடும்படி வைத்து, கைகள் இரண்டையும் தலைக்கு முன்னால் நீட்டி, உள்…
June 22, 2015
Read Now
yoga
ஜெயிஷ்டிகாசனம் பயிற்சி | Jeyistikasanam !
செய்முறை: 1. குப்புறப்படுத்து, நெற்றி தரையில் தொடும்படி வைத்து, கைகள் இரண்டையும் விரல்கள் கோர்த்த நிலையில் த…
June 22, 2015
Read Now
